Yatış şeklinizin sağlığınız üzerinde ne gibi faydalar sağlayıp, hangi riskleri oluşturabileceğinden haberdar mısınız?
*Bir
tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun
deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun
açık
olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.
*Ayrıca
nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve
sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir ilişki olduğu,
çalışmalarla
gösterilmiştir.
*Sağ tarafa yatılması
durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır.
Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin
yarımküresinin aktivitesi artar.
*Sağ
beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin
faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına,
tansiyonumuzun
düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin
yavaşlamasına neden olur... Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur,
uykuya dalmamız daha kolaylaşır,
bu da istirahatımızın daha iyi olmasına imkân sağlar.
Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?
*Sol
burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes
alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar;
bu
durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile
kalp daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü
kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel
olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha
çok yıpranacaktır.
Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?
Yüzüstü
yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve mide
bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz
sıkışıp
rahatsızlık verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar
olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vücudun
tam
dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü
bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve
parasempatik
sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve
bağırsakların fonksiyonlarını gerçekleştirmesi biraz
daha zorlaşacaktır.
En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun:
"Sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün
doğrulanabilmektedir.
Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün olmaktadır.
Anasayfa
Konu: Ne Tarafa Yatmalıyız? 
Paz Nis. 19, 2009 2:49 pm
